Festas, excessos e agora como compensar?

Feliz Ano Novo a todos com muuuuita saúde.

Essa época é mesmo de excessos e como evitar, difícil, né? Mas o importante é que agora, depois das festas, a alimentação seja mais leve e que o organismo possa se recuperar dos exageros.

Os órgãos mais sobrecarregados são o fígado, os rins e os intestinos. Como compensar isso?

Recomendo em primeiro lugar beber água regular e disciplinadamente. A água ajuda muito na eliminação das toxinas.

Alguns alimentos são contra indicados essa semana. São eles:  doces, gorduras de origem animal, frituras, carnes vermelhas, álcool e pães brancos.

As frutas, água de côco, verduras, alimentos integrais, são boas opções. O ideal é começar o dia com um suco de frutas (por exemplo melancia) e linhaça.  Os sucos com couve também são muito interessantes nessa fase, mas lembre-se use apenas 1 folha média, ou 2 pequenas.

As saladas são indispensáveis, os sucos de frutas podem ser desintoxicantes. O gengibre adicionado aos sucos, os temperos como orégano, salsa, limão também são importantes.

Se não consegue abrir mão de proteína animal, prefira o peixe.

Enfim, cada um conhece seu organismo e o corpo “fala” sobre suas necessidades. Controle sua alimentação sempre, mas essa semana é fundamental para a recuperação do organismo.

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