A Obstipação ou Constipação intestinal é um problema de origem funcional, decorrente de um mau funcionamento intestinal relacionado a evacuação insatisfatória, esforço excessivo para evacuar e fezes endurecidas. Ainda podem ocorrer períodos prolongados entre uma e outra evacuação, distensão abdominal e flatulência.
A Constipação deve ser vista como um sintoma e não como uma doença, mas ela está relacionada a processos de toxicidade que podem originar diversas doenças.
70% do nosso sistema imune é formado no nosso intestino. Evacuar diariamente é essencial para eliminarmos as toxinas e evitar que os dejetos, aquilo que não foi aproveitado, permaneçam por mais tempo em contato com o organismo. Quando isso acontece, as toxinas liberadas vão influenciar negativamente o equilíbrio da flora intestinal, favorecendo o aumento de bactérias nocivas.
Várias doenças podem estar relacionadas com a constipação: doenças intestinais, obesidade e co-morbidades decorrentes como risco cardíaco, diabetes até o câncer.
Algumas causas da constipação:
- Consumo exagerado de alimentos refinados;
- Baixa quantidade de fibras na dieta;
- Baixa ingestão de água e líquidos;
- Ignorar o reflexo da evacuação, adiando a eliminação das fezes;
- Deficiência de nutrientes que estimulam os movimentos intestinais (peristalse)
- Carência de enzimas digestivas;
- Efeitos colaterais de algumas medicações (analgésicos, antidepressivos, diuréticos, suplementos de cálcio e ferro, antiácidos, xaropes, alguns anti-histamínicos);
- Pouca atividade física;
- Estresse, depressão;
- Inflamações no cólon;
- Posição inadequada para evacuação;
- Idade avançada;
- Gravidez;
- Uso frequente de laxantes e supositórios;
- Presença de: Disbiose, Infecções parasitárias, alergias alimentares, Hipotireoidismo, Doença de Parkinson, etc.
O tratamento inclui as seguintes orientações:
1) Mudar hábitos alimentares
2) Evitar alimentos ricos em carboidratos simples, como doces, chocolates e bebidas industrializadas para que seja restabelecido o equilíbrio intestinal.
3) Incluir probióticos (iogurtes naturais, leites fermentados, iogurtes adicionados e preparados para esse fim);
A suplementação de probióticos na dieta irá acelerar a modulação da flora do intestino. Porém, é necessário sempre o acompanhamento nutricional para a obtenção de resultados positivos.
4) Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis (ler a respeito de fibras aqui no blog);
5) Aumentar a ingestão de água e líquidos para 2,5 litros ao dia;
6) Estabelecer um horário regular, diário para a evacuação;
7) Iniciar uma atividade física regular;
8) Evitar o uso de laxantes
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