Cuide da saúde

É possível ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, mesmo tendo que comer fora e com uma vida cheia de compromissos. A saúde é o maior bem que nós temos e que nos dá a condição de todo o resto: trabalhar, se divertir, ter boas ideias, boa condição de desenvolvimento físico e intelectual, com boa disposição, ausência de dores e incômodos.

Portanto, cuide da saúde começando pela alimentação, exercício físico, reservando um tempo para você e que isso seja “sagrado”, disciplinar, diário. Eu, como cristã, também incluo como primeiro da lista a boa e íntima relação com Deus.

Mas, em relação à alimentação, é possível o equilíbrio adotando hábitos mais saudáveis. Por exemplo, se você é louco por carne, estabeleça a churrascaria inicialmente 1 vez por semana e depois de 15 em quinze dias e vá espaçando. Na churrascaria, diminua os acompanhamentos fritos e aumente as fibras dos legumes e verduras ( folhas, palmito, tomate, etc). Mas controle seu colesterol, pressão, para não ter desagradáveis surpresas. Durante os outros dias, modere no consumo, vá a um outro tipo de restaurante, aumente o consumo de saladas e frutas, beba bastante água ao invés de refrigerante, diminua o consumo de alimentos muito ricos em sódio, inclua iogurte light e leite fermentado em seu dia a dia, considere sempre uma salada em suas principais refeições, troque o doce pela fruta, quando sentir vontade de comer doce, coma uma banana.

São medidas simples que podem ser adotadas e que farão uma grande diferença em sua saúde. Pense nisso.

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