Que tal iniciar a semana se alimentando bem e sem muitas calorias?

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Abusou no fim de semana? É uma boa oportunidade para revisar hábitos alimentares e renovar o cardápio em prol da saúde.

Por isso pense em uma alimentação sem frituras, sem preparações gordurosas. Prefira peixes e peito de frango ( de preferência orgânico), em lugar das carnes vermelhas. Tanto o peixe, como o frango podem ser assados ou cozidos. O peixe pode ser preparado com molho de soja no papelote (receitas funcionais) e o peito de frango pode ser preparado com molho de laranja ou de iogurte.

Escolha  mais frutas e de cores variadas (ex.: maçã, goiaba e manga). Comece as refeições com saladas. Elas são ótimas fontes de vitaminas e minerais. Use a criatividade no preparo, utilize sementes (gergelim, girassol, linhaça), frutas secas, etc.

Claro que o arroz integral é muito mais nutritivo do que o branco, experimente.

Os iogurtes têm ótima digestibilidade, são fontes de cálcio e proteínas e excelentes opções para iniciar o dia.

Evite os salgadinhos e biscoitos recheados, bem como os refrigerantes.

Não é tão difícil assim, só um pouco de boa vontade, concorda? Invista em você, cuide-se e ótima semana!

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